Le cortisol est une hormone stéroïdienne produite par les glandes surrénales, situées au-dessus des reins. Il joue un rôle clé dans la régulation du stress, du  métabolisme, du système immunitaire, de la pression artérielle et au maintien de l’éveil.

Sa sécrétion est étroitement régulée par l’axe  hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) : le cerveau, via  l’hypothalamus et l’hypophyse, envoie des signaux aux glandes surrénales pour ajuster la production de cortisol selon les besoins de l’organisme.

Sa libération suit un rythme dit circadien, c’est-à-dire qu’elle varie au cours de la journée : elle est plus élevée le matin, favorisant l’éveil et l’activité, et diminue progressivement jusqu’au soir. Ce cycle peut toutefois être perturbé par des événements stressants ou par des habitudes de vie (travail de nuit, sommeil irrégulier).

Pourquoi le cortisol est-il appelé « hormone du stress » ?

Lorsqu’un individu est confronté à un danger ou à une situation perçue comme menaçante, son corps déclenche une réponse de stress aigu. C’est un mécanisme de survie hérité de l’évolution. L’organisme libère alors une cascade d’hormones, dont l’adrénaline (pour réagir immédiatement) et le cortisol (pour gérer les effets prolongés).

Le cortisol augmente ainsi la disponibilité de l’énergie en libérant le glucose stocké dans le foie, modifie la réponse immunitaire, et prépare le corps à faire face à une situation difficile. Si cet état est transitoire, il est parfaitement adapté. En revanche, lorsque le stress devient chronique, la sécrétion de cortisol reste élevée sur de longues périodes, ce qui peut nuire à la santé.

Les effets du cortisol sur le cerveau

Un rôle essentiel pour la mémoire et l’adaptation

Le cortisol a une action directe sur plusieurs régions du cerveau, notamment l’hippocampe, une structure clé pour la formation et la consolidation des souvenirs.

À doses physiologiques, le cortisol favorise la plasticité neuronale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à s’adapter et à apprendre.

Il agit également sur l’amygdale, impliquée dans la gestion des émotions, et sur le cortex préfrontal, siège des fonctions exécutives comme la prise de décision et la planification.

Les risques d’un excès de cortisol

En cas de stress chronique, des taux élevés de cortisol peuvent devenir délétères pour le cerveau. L’hippocampe, particulièrement sensible, peut voir ses neurones se rétracter, ce qui altère la mémoire et augmente le risque de troubles anxieux ou dépressifs.

De nombreuses études ont montré que des niveaux chroniquement élevés de cortisol sont associés à un volume réduit de certaines régions cérébrales et à une diminution des capacités cognitives chez les adultes comme chez les personnes âgées.

La glande surrénale

C’est elle qui fabrique le cortisol.

Quand tout va bien, elle produit juste ce qu’il faut, un pic le matin pour se réveiller, une descente le soir pour s’endormir.

Mais, la vie fait que nous allons beaucoup moins bien depuis longtemps avec le travail, les enfants, les factures, les nuits trop courtes, etc… et du coup le cerveau envoie toujours le même message en boucle « DANGER » et fait produire encore et encore du cortisol, du matin au soir et du soir au matin et du coup la glande surrénale surchauffe, fatigue par la fabrication du tout ce cortisol.

Lorsque le taux de cortisol reste élevé trop longtemps, le cerveau reçoit un signal très précis, il retient tout, chaque calories, chaque gramme d’eau comme si la survie en dépendait et oblige votre glande surrénale à fabriquer encore plus de cortisol.

Le cortisol cible en priorité la zone abdominale, il ordonne aux cellules graisseuses de se multiplier et de grossir juste niveau du ventre et du cou et malheureusement c’est pour cela qu’une femme qui mange correctement et fait du sport régulièrement voit quand même son ventre gonfler semaine après semaine. Le problème n’est pas dans l’assiette, il est HORMONALE.

En parallèle, le cortisol provoque une chute de la glycémie et le cerveau interprète ça comme une urgence absolue, résultats, des envies de sucre incontrôlable, du chocolat, des gâteaux, des glaces à toutes heures. Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une réaction chimique.  

Le corps réclame du glucose pour alimenter un état d’alerte qui ne s’arrête jamais. Mais il agit également sur les reins, il force le corps à retenir le sodium (l’eau) d’où les retentions d’eau et vous vous retrouvez avec le visage bouffit au réveil, les doigts gonflés, jambes lourdes et cette sensation de gonfler sans raison n’est pas imaginaire, c’est le cortisol qui transforme votre corps en éponge. Et le plus pervers est que : plus une personne stress de prendre du poids, plus le cortisol monte et plus le cortisol monte, plus il stocke, c’est une boucle infernale !

A force d’accumulation, il crée un déséquilibre chimique réel comme :

• Anxiétés
• Stress
• Trouble du sommeil
• Irritabilité
• Envies
• Graisse abdominale tenace
• Rétention d’eau
• Fatigue
• Brouillard mental
• Métabolisme lent

Le régime échoue, le sport ne suffit pas, la frustration s’installe et le corps continue de stocker parce qu’il croit être en danger.

Des millions de femmes se battent chaque jour contre leur propre corps sans savoir que le vrai problème n’a jamais été l’alimentation ni le manque d’exercices, mais qu’il vient d’une hormone de stress hors de contrôle qui a reprogrammé leur métabolisme en mode survie et tant que cette hormone n’est pas régulée, rien ne changera.  

Alors la bonne nouvelle c’est que nous pouvons la réguler.

En pratiquant :

• Relaxation – Méditation – Yoga
• Sport
• Repas sains et équilibrés
• En prenant des vitamines

Les Vitamines B (B1 – B6 – B9 – B12) : Elles vont jouer un rôle dans le stress mental et émotionnel et redonner de l’énergie nécessaire à votre corps.

Le Magnésium : La glande surrénale vous vide en magnésium depuis des mois pour fabriquer le cortisol et c’est pour cela que vous êtes épuisé et crispé, le magnésium va vous aider à vous recharger.

La Vitamine D : Quand le taux est bas, la glande surrénale surproduit, la vitamine D remonte le taux et la glande surrénale n’a plus besoin de surproduire.

Le Safran : Aide à réduire le taux de cortisol

En pratiquant tout cela et en prenant les bonnes vitamines, vous verrez des effets en 4 à 6 mois peut-être même moins !

Je peux vous proposer plusieurs style de vitamines.

Vitamine B Plus NUTRILITE

Grâce à la TECHNOLOGIE DOUBLE ACTION, le complément alimentaire Vitamine B Plus NUTRILITE permet la libération optimale des nutriments contenus dans chaque type de vitamine B pour contribuer au rendement normal du métabolisme énergétique et aider à lutter contre la fatigue.

Un seul comprimé bi-action apporte 100 % de la VNR des huit vitamines B essentielles : la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l’acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7), l’acide folique (B9) et la cobalamine (B12).

• Il assure la libération optimale des nutriments contenus dans chaque type de vitamine B grâce à la technologie double action.
• Il contribue à réduire la fatigue et l’épuisement à l’aide de la riboflavine (B2), de la niacine (B3), de l’acide pantothénique (B5), de la pyridoxine (B6), de l’acide folique (B9) et de la cobalamine (B12).
• Le rendement normal du métabolisme énergétique est renforcé par : la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l’acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7) et la cobalamine (B12).
• Il contient de la spiruline naturelle cultivée et récoltée à une ferme aquatique certifiée NUTRICERT.
• Facile à avaler grâce à sa forme fine.
• Pratique : pas besoin de prendre plusieurs comprimés dans la journée.
• Convient aux végétariens.

Quantité conseillée : 1 comprimé par jour

Tarif : 21.16 € (60 comprimés) soit 0.35 € / jour.

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Sachets de Magnésium XS

Que vous travailliez, fassiez de l’exercice ou que vous vous relaxiez, le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux.

Un sachet fournit 250 mg de magnésium.

• Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale.
• Le magnésium contribue au bon fonctionnement du système nerveux.

Arôme de citron rafraîchissant.

• Idéal pour les personnes sportives ou actives.
• Les gens avec une vie stressante et exigeante.
• Les adultes de plus de 60 ans.
• Les personnes fatiguées ou qui manquent d’énergie.

Ces granulés fondent dans la bouche et rendent leur consommation plus simple pour les personnes qui ont de la peine à avaler des comprimés.

Quantité conseillée : 1 sachet de magnésium par jour, n’importe quand dans la journée.

Tarif : 14.92 € (30 sachets) soit 0.49 € / jour.

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Vitamine D NUTRILITE

La Vitamine D de NUTRILITE est un complément alimentaire contenant de la vitamine D issue de sources naturelles pour vous aider à vous sentir bien et à préserver votre santé en général.

Elle est faite à base de levure – une source très concentrée en vitamine D. La levure est cultivée dans une ferme partenaire certifiée NutriCert.

• La vitamine D contribue au maintien d’une ossature et d’une dentition normales.
• La vitamine D contribue à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore.
• La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien d’une fonction musculaire normale.
• La vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire.
• La Vitamine D NUTRILITE ne contient pas d’arômes artificiels, de colorants ou de conservateurs ajoutés.
• Convient aux végétariens.

Quantité conseillée : Prendre 1 comprimé par jour, pendant ou en dehors des repas

Tarif : 22.03 € (90 comprimés) soit 0.24 € / jour.

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Soutien pour les Femmes de plus de 40 ans Nutrilite

Un complément alimentaire végétal sûr et efficace, fabriqué à partir d’extraits de soja, sauge et safran, idéal pour vous soutenir où que vous soyez.

Extrait de sauge d’origine NutriCert

• La sauge contribue au bien-être féminin et aide à réduire les sueurs nocturnes. Elle contribue également à réguler la transpiration.
• La sauge aide à modérer la transpiration.

Extrait de safran d’origine NutriCert 

• Contribue à l’équilibre émotionnel et aide à favoriser la relaxation et un état d’esprit positif.

Extrait de soja 

• Vitamine B6
• Contribue à une fonction psychologique normale.
• Contribue à la réduction de la fatigue.

Vitamine D et magnésium

• Apporte de la vitamine B6, de la vitamine D et du magnésium.
• La vitamine D et le magnésium contribuent au maintien d’une ossature et d’une dentition normales.
• La vitamine B6 et le magnésium contribuent à une fonction psychologique normale et à la réduction de la fatigue.
• La vitamine B6 contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène.

Quantité conseillée : 1 comprimé par jour

Tarif : 50.02 € (30 comprimés) soit 1.66€ / jour.

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