De la périménopause à la postménopause, cette transition naturelle fait partie de la vie de chaque femme. Avec les bons soins, les bonnes connaissances et le bon accompagnement, les femmes ont la possibilité de traverser ces étapes en se sentant confiantes, informées et épanouies.

Comment vivent les femmes à 40 ans et au-delà

La vie après 40 ans ouvre une transition puissante et motivante dans le parcours d’une femme, une phase pour célébrer qui elle est et tout ce qu’elle a accompli.

Les perturbations hormonales signalent une nouvelle étape, et pour près de 80 % des femmes, elles entraînent une série de symptômes dont le type et l’intensité peuvent varier.

Cependant, avec de bonnes connaissances, un soutien approprié et des choix de vie réfléchis, les femmes peuvent passer de la périménopause à la postménopause en se sentant confiantes, tout en redevenant actrices de leur santé et de leur bien-être.

Symptômes vasomoteurs

80 % des femmes présentent au moins un symptôme vasomoteur,
40 % présentent des symptômes vasomoteurs (VMS) d’intensité modérée à sévère (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, etc.)

En 2019, une étude a été menée auprès de femmes en Europe, au Japon et aux États-Unis. Alors que 80 % des femmes présentent au moins une forme de symptômes vasomoteurs (VMS), au moins 40 % d’entre elles en présentent des formes modérées à sévères. D’une manière générale, les symptômes vasomoteurs sont susceptibles de perturber la vie quotidienne et d’altérer la qualité de vie ; ainsi, plus leur intensité et leur fréquence augmentent, plus l’effet sur la qualité de vie des femmes peut être important.

Prise de poids

Bien que l’indice de masse corporelle (IMC) permettre de prédire certains symptômes, la prise de poids ressort comme l’un des symptômes les plus gênants.

Le poids est un autre facteur déterminant. Bien que de nombreuses femmes cherchent à maintenir un poids sain, celles qui présentent un surpoids mais ont une activité physique régulière ont tendance à entrer en périménopause et en ménopause plus tardivement.

Changements de mode de vie

Les femmes italiennes et espagnoles se montrent proactives dans leur recherche de soutien face aux symptômes de la ménopause.

Bien qu’il existe aujourd’hui plusieurs solutions thérapeutiques différentes de traitement ou de soutien, de nombreuses femmes continuent de penser que la ménopause n’est qu’une phase transitoire et décident de tolérer l’ensemble de leurs symptômes.

En route vers les 40 ans et au-delà

Nous concentrons notre attention sur les femmes de 40 ans et plus, un public fort et en pleine évolution, qui traverse le changement avec détermination et recherche des solutions en accord avec son rythme, ses valeurs et son bien-être.

Les femmes traversent différentes étapes à l’approche de cette transition et en la vivant. Chacune présente ses particularités et toutes font partie d’un vieillissement sain.

Préménopause

• Généralement du milieu de la trentaine au début de la quarantaine.
• Les hormones commencent à diminuer, mais le cycle menstruel reste normal.

Périménopause

• Généralement au milieu de la quarantaine, dure 5 à 7 ans.
• Les hormones diminuent et les symptômes vasomoteurs peuvent apparaître.

Ménopause

• Âge moyen : 51 ans.
• Moment unique dans le temps où une femme n’a pas eu de cycle menstruel pendant 12 mois consécutifs.

Post-ménopause

• Commence 1 an et 1 jour après le dernier cycle.
• Les cycles menstruels prennent fin, mais les symptômes vasomoteurs peuvent persister et diminuer progressivement en intensité et en gravité.

Hormones essentielles et le rôle qu’elles jouent dans le bien-être des femmes.

Comprendre le rôle des hormones dans la santé des femmes est essentiel pour reconnaître les changements et préserver le bien-être. Voici un guide simplifié sur trois hormones essentielles et ce qui se produit lorsque leurs niveaux chutent.

Œstrogènes

Définition (simple)

Rôle principal

Conséquences d’une baisse de niveau

Les œstrogènes sont les principales hormones féminines, produites principalement par les ovaires.

Elles régulent les règles et soutiennent les os, la peau, le cœur, l’humeur et le fonctionnement cérébral.

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sautes d’humeur, fragilité osseuse, sécheresse cutanée et brouillard mental.

Progestérone

Définition (simple)

Rôle principal

Conséquences d’une baisse de niveau

Une hormone libérée après l’ovulation.

Elle prépare l’utérus à la grossesse, favorise un sommeil réparateur et équilibre l’humeur.

Règles irrégulières, sommeil perturbé, anxiété et cycles menstruels plus abondants avant la ménopause.

Testostérone

Définition (simple)

Rôle principal

Conséquences d’une baisse de niveau

Souvent appelée hormone « masculine », la testostérone est également produite chez les femmes.

Elle favorise l’énergie, la force, la libido et la concentration.

Fatigue, faible motivation, diminution de la force musculaire et baisse de la libido.

Comment les hormones évoluent elles avec l’âge ?

Les hormones se lient à des récepteurs qui se trouvent dans tout le corps, les récepteurs des œstrogènes étant présents dans de nombreux tissus. Elles sont libérées par les ovaires. Lorsque les femmes atteignent la quarantaine et la cinquantaine, les niveaux d’œstrogènes commencent à diminuer, entraînant souvent à la fois des inconforts physiques et émotionnels.

L’importance des œstrogènes après 40 ans

Les perturbations hormonales après 40 ans peuvent se manifester de multiples façons. Cependant, les bouffées de chaleur/sueurs nocturnes, les sautes d’humeur et la santé des os sont les plus fréquentes, et tous ces symptômes sont liés à la diminution et aux fluctuations des hormones œstrogènes.

Autres symptômes possibles :

Les symptômes de la ménopause peuvent se manifester de plusieurs façons. Cependant, parmi les symptômes les plus courants, on retrouve particulièrement les bouffées de chaleur/sueurs nocturnes, les sautes d’humeur et la santé des os, surtout en postménopause.

Il est important de comprendre pourquoi ces changements se produisent afin de trouver des solutions adaptées pour les soulager.

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

Il s’agit d’un des symptômes les plus fréquents chez les femmes. Il se manifeste soudainement par une sensation de chaleur, des rougeurs et de la transpiration. Les femmes connaissent 4 à 5 épisodes par jour en moyenne, chacun durant quelques minutes. La diminution du taux d’œstrogènes peut perturber le système de régulation de la température dans l’hypothalamus, ce qui fait que le corps croit, à tort, qu’il a trop chaud.

Santé des os

Il est normal que les os se dégradent et se reconstruisent. Au cours de la ménopause, la perte osseuse devient plus rapide que la reconstruction à cause de la baisse d’œstrogènes. À long terme, ce déséquilibre peut mener à l’ostéopénie (diminution de la densité osseuse) et à l’ostéoporose, ce qui augmente le risque de fractures.

Humeur

Des hormones comme l’épinéphrine et la sérotonine influencent directement l’humeur. Lorsque le taux d’œstrogènes diminue ou fluctue, ces hormones sont également affectées, ce qui peut provoquer des variations d’humeur. Même si le mécanisme exact reste mal compris, on sait aujourd’hui qu’il existe des approches ciblées pour aider à atténuer ces variations émotionnelles.

Compenser la baisse d’œstrogènes :  les phytoestrogènes

Les œstrogènes se lient à des récepteurs aux œstrogènes (ER) dans l’organisme, ce qui déclenche les effets œstrogéniques qui apportent de nombreux bienfaits aux femmes.

Les œstrogènes ont une structure chimique similaire à celle de certaines molécules présentes dans des végétaux : les phytoestrogènes.

Les phytoestrogènes peuvent se lier aux ER et provoquer une réaction œstrogénique bénéfique.

Néanmoins, les phytoestrogènes ne s’adaptent pas parfaitement aux ER et la réaction qu’ils provoquent est donc plus faible.

Végétaux pour soutenir les femmes de 40 ans et plus

De nombreux phytoestrogènes se trouvent dans une variété de végétaux.

Le soja a été étudié pendant plus de vingt ans, avec de nombreuses recherches menées en Asie et en Europe. On a montré qu’il pouvait soutenir les femmes pendant la périménopause et la ménopause, tout en favorisant la santé des os. Des recherches récentes montrent qu’elle soutient particulièrement les femmes à la quarantaine et la cinquantaine. Le soja et la sauge contiennent respectivement des phytonutriments, les isoflavones et la lutéoline. Ces composés se lient sélectivement aux ER bêta, apportant ainsi un soutien aux femmes au fil de l’âge, dans la quarantaine, la cinquantaine et la soixantaine.

La sauge, une dose de 280 à 300 mg de sauge a montré qu’elle pouvait réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Le stress oxydatif et la réaction inflammatoire peuvent perturber le système normal de thermorégulation du corps. On a constaté que la sauge possédait des propriétés antioxydantes, ce qui peut réduire le stress oxydatif, minimiser l’inflammation et ainsi atténuer la sévérité et l’intensité des bouffées de chaleur.

Le safran est une plante ayurvédique utilisée depuis près de 3 000 ans pour soutenir les femmes dans diverses situations, notamment pour l’humeur, les sautes d’humeur et pendant les périodes de transition hormonale. Au cours des 10 dernières années, des chercheurs ont étudié les effets du safran sur la santé menstruelle et la santé sexuelle chez les femmes de la quarantaine et la cinquantaine. En règle générale, environ 30 mg de safran standardisé à 3 % de crocines peuvent soutenir le bien-être émotionnel des femmes en 6 à 12 semaines.

Soutien pour les Femmes de plus de 40 ans Nutrilite : S’épanouir dans le changement

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Extrait de sauge d’origine NutriCert 

• La sauge contribue au bien-être féminin et aide à réduire les sueurs nocturnes. Elle contribue également à réguler la transpiration.
• La sauge aide à modérer la transpiration. 

Extrait de safran d’origine NutriCert  

• Contribue à l’équilibre émotionnel et aide à favoriser la relaxation et un état d’esprit positif. 

Extrait de soja  

• Les isoflavones de soja contiennent des phyto-œstrogènes 
• Vitamine B6 
• Contribue à une fonction psychologique normale. 
• Contribue à la réduction de la fatigue.

Vitamine D et magnésium 

• Apporte de la vitamine B6, de la vitamine D et du magnésium. 
• La vitamine D et le magnésium contribuent au maintien d’une ossature et d’une dentition normales. 
• La vitamine B6 et le magnésium contribuent à une fonction psychologique normale et à la réduction de la fatigue. 
• La vitamine B6 contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène.

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