Il est essentiel de préparer l’organisme à faire face aux agressions extérieures et aux changements de saison.
Voici les raisons principales de renforcer son immunité en automne :
- Baisse de la luminosité et manque de vitamine D : La diminution de l’ensoleillement réduit la synthèse naturelle de la vitamine D par la peau, un micronutriment clé pour activer les défenses immunitaires.
- Retour des virus saisonniers : L’automne marque le retour de nombreux agents pathogènes (rhinovirus, grippe) qui profitent d’un système en phase d’adaptation.
- Vie en espaces clos : Avec le froid, nous passons plus de temps à l’intérieur dans des pièces moins ventilées, ce qui favorise la transmission rapide des microbes.
- Fatigue de la rentrée : Le stress du rythme soutenu de septembre et le manque de sommeil chronique réduisent l’efficacité des cellules immunitaires.
- Fragilisation des muqueuses : L’air sec et le chauffage assombrissent et irritent les voies respiratoires, facilitant l’entrée des infections.
Pour préparer votre organisme et renforcer vos défenses à l’arrivée de l’automne, il est conseillé de commencer par une cure de détoxification pour nettoyer le corps, suivie d’une recharge en micronutriments ciblé.
1. Préparer le terrain (La Détox)
Avant de stimuler l’immunité, il faut alléger l’organisme pour qu’il assimile mieux les actifs :
- Soutenir le foie : Utilisez des plantes comme le radis noir, l’artichaut ou le romarin pour drainer les toxines accumulées.
- Prendre soin de l’intestin : Le microbiote abrite une grande partie de l’immunité. Privilégiez des aliments fermentés et des fibres
2. Booster l’immunité et l’énergie
- Vitamine D : Indispensable en automne quand le soleil faiblit, pour soutenir les mécanismes cellulaires et l’immunité globale.
- Vitamine C et Zinc : Retrouvés dans les agrumes, les kiwis, les œufs ou les graines de courge pour stimuler les défenses naturelles.
- Produits de la ruche : La gelée royale ou la propolis sont idéales en prévention des petits maux de saison.
- Alimentation de saison : Consommez des courges, des choux, des carottes et des bouillons chauds pour réchauffer l’organisme
Chaque année, c’est la même histoire : dès les premiers froids, les rhumes s’enchaînent, la fatigue s’installe et vous passez l’hiver à jongler entre mouchoirs et tisanes.
Et si cette année, vous preniez les devants ?
Le système immunitaire désigne l’ensemble des mécanismes qui protègent votre organisme contre les infections : virus, bactéries, champignons. Il fonctionne en permanence, mais certains facteurs peuvent réduire son efficacité.
Comment fonctionne votre système immunitaire.
Votre organisme dispose de plusieurs lignes de défense contre les agents pathogènes. La première barrière est physique : votre peau et vos muqueuses, ces tissus qui tapissent l’intérieur de votre nez, votre bouche et vos voies respiratoires, empêchent la plupart des microbes de pénétrer.
Lorsqu’un virus ou une bactérie franchit cette première ligne, l’immunité innée entre en action immédiatement. Elle déclenche une réaction rapide et non spécifique : inflammation, fièvre, production de cellules qui détruisent l’intrus.
Parallèlement, l’immunité adaptative se met en place de façon plus ciblée. Elle fabrique des anticorps, des protéines qui reconnaissent spécifiquement l’agent infectieux et le neutralisent. Cette immunité garde en mémoire les infections passées, ce qui explique pourquoi vous ne contractez généralement qu’une seule fois certaines maladies.
Pourquoi tombe t-on plus malade en automne et en hiver ?
La recrudescence des infections pendant la saison froide s’explique par plusieurs facteurs convergents :
- Promiscuité accrue : nous passons plus de temps en espaces clos (bureaux, transports, écoles), favorisant la transmission des virus
- Air sec et chauffage : ils fragilisent les muqueuses respiratoires, réduisant leur capacité à bloquer les agents pathogènes
- Baisse de luminosité : elle réduit la production naturelle de vitamine D, impliquée dans le fonctionnement immunitaire
- Virus saisonniers : grippe, rhinovirus et autres agents infectieux sont plus actifs et résistants par temps froid
- Fatigue de la rentrée : le stress et le rythme soutenu de septembre-octobre affaiblissent progressivement l’organisme
Ce qui affaiblit réellement vos défenses naturelles.
Certains facteurs, validés scientifiquement, réduisent l’efficacité de votre système immunitaire :
- Manque de sommeil chronique : dormir moins de sept heures par nuit diminue la production de cellules immunitaires
- Stress prolongé : il élève le taux de cortisol, une hormone qui freine certaines réactions immunitaires
- Alimentation déséquilibrée : les carences en vitamines et minéraux essentiels perturbent le fonctionnement des défenses
- Sédentarité ou surentraînement : l’absence d’activité physique comme l’exercice excessif affaiblissent l’immunité
- Tabagisme et alcool : ils endommagent les muqueuses et perturbent la réponse immunitaire
- Pathologies chroniques : diabète, maladies auto-immunes ou traitements immunosuppresseurs réduisent les capacités de défense
Les gestes validés pour soutenir votre immunité.
Sommeil et récupération : le pilier fondamental
Le sommeil joue un rôle central dans le fonctionnement de votre système immunitaire. Pendant que vous dormez, votre organisme produit des cytokines, des protéines qui coordonnent la réponse immunitaire et combattent les infections.
Pour optimiser votre récupération, visez sept à neuf heures de sommeil par nuit. Privilégiez des horaires réguliers, même le week-end, et créez un environnement propice : chambre fraîche, obscurité totale, absence d’écrans une heure avant le coucher. La qualité du sommeil compte autant que sa durée.
Alimentation équilibrée : les nutriments clés
Plusieurs micronutriments jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de vos défenses naturelles. Une alimentation variée couvre généralement vos besoins :
- Vitamine D : poissons gras (saumon, maquereau), œufs, exposition solaire modérée (15 minutes par jour sur les avant-bras)
- Vitamine C : agrumes, kiwis, poivrons rouges, choux, brocolis
- Zinc : fruits de mer (huîtres), viande rouge, légumineuses, graines de courge
- Fer : viande rouge, lentilles, épinards (associez-les à de la vitamine C pour améliorer l’absorption)
- Probiotiques : yaourts nature, kéfir, choucroute, aliments fermentés qui soutiennent le microbiote intestinal
Activité physique modérée et gestion du stress
- L’exercice régulier et la gestion du stress renforcent durablement vos capacités de défense. Voici les actions concrètes à mettre en place :
- Pratiquez 30 minutes d’activité modérée cinq fois par semaine : marche rapide, vélo, natation, jardinage
- Évitez le surentraînement qui affaiblit temporairement l’immunité et augmente le risque d’infections
- Intégrez des techniques de gestion du stress : cohérence cardiaque (5 minutes matin et soir), méditation, yoga, tai-chi
- Maintenez des liens sociaux de qualité : les interactions positives ont un effet protecteur démontré sur la santé
- Accordez-vous des moments de détente et de loisirs pour permettre à votre organisme de récupérer
Voici quelques compléments alimentaires pour vous aider à renforcer votre système immunitaire.
Pour préparer le terrain (La Détox) :
Chardon Marie pour soutenir le foie
https://www.amway.fr/fr/Chardon-Marie-/p/101831?aboSponsor=8984194
- L’extrait de chardon marie contribue à maintenir le foie en bonne santé. Le foie joue un rôle important dans la détoxification de l’organisme.
- Ce produit contient de la racine de pissenlit qui possède des caractéristiques prébiotiques, et il contribue au bien-être gastro-intestinal grâce à ses effets prébiotiques.
- Les végétaux : le chardon marie, le curcuma, la racine de pissenlit, la cerise acérola et les bioflavonoïdes d’agrumes contenus dans la formule sont tous obtenus à partir de fermes certifiées NutriCert gérées de façon durable.
Mode d’emploi
- Quantité conseillée : 1 comprimé par jour de préférence au cours d’un repas.
Balance Within pour prendre soin de votre flore intestinale
https://www.amway.fr/fr/Balance-Within%E2%84%A2-/p/120571?aboSponsor=8984194
- Les probiotiques contribuent à l’équilibre de la flore intestinale. Balance Within™ Nutrilite apporte 6 milliards d’unités de deux souches de bactéries probiotiques bien documentées scientifiquement.
- Favorise votre immunité. Les vitamines B6 et B9 (acide folique) favorisent le fonctionnement normal du système immunitaire.
- Favorise une humeur positive. Les vitamines B6 et B9 (acide folique), souvent appelées « vitamines de l’humeur », contribuent à un fonctionnement psychologique normal.
- S’intègre facilement à votre emploi du temps, car la poudre à fonte rapide et au goût agréable peut être déposée directement sur la langue et donc être prise n’importe où, n’importe quand.
- Favorise un mode de vie sain en offrant un soutien supplémentaire au système immunitaire grâce aux vitamines B6 et B9 (acide folique)* et en venant en appoint aux efforts pour bien manger, dormir et faire de l’exercice.
- Vous aide à être proactif en matière d’alimentation et à vous concentrer sur le fait de profiter d’une bonne santé et de la préserver.
* Les vitamines B6 et B9 (acide folique) contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire
Mode d’emploi
Quantité conseillée : 1 sachet par jour, versez la poudre délicatement sur la langue, puis laissez la se dissoudre.
- Vous pouvez aussi la mélanger à une boisson fraîche ou à température ambiante (par exemple, du jus ou de l’eau).
- Vous pouvez également la déguster avec un smoothie, un shake, des céréales ou du muesli au petit-déjeuner.
- Emportez-la partout et utilisez-la à tout moment.
- Elle ne nécessite aucune réfrigération.
Pour renforcer votre système immunitaire vous avez plusieurs options :
Compléments individuels :
Vitamine D
https://www.amway.fr/fr/Vitamine-D-/p/119797?aboSponsor=8984194
- Convient aux végétariens.
- Le complément de Vitamine D Nutrilite™ apporte une dose quotidienne de 15µg (600 Ul) de vitamine D issue de deux sources naturelles, pour favoriser la bonne santé. Ce complément est constitué de vitamine D concentrée à base de culture de levure issue d’une ferme partenaire certifiée Nutricert.
- Facile à prendre, un seul petit comprimé facile à avaler chaque jour est suffisant.
- La Vitamine D Nutrilite™ ne contient pas de colorants ou d’arômes artificiels ni de conservateurs ajoutés.
- La vitamine D permet de renforcer vos os et vos dents et de contribuer à l’utilisation du calcium et du phosphore.
- La vitamine D favorise le fonctionnement normal du système immunitaire tout en contribuant à une fonction musculaire normale.
- La vitamine D est également connue pour le rôle qu’elle joue dans le processus de division cellulaire dans l’organisme, ce qui la rend essentielle pour la bonne santé générale.
Mode d’emploi
Conseils d’utilisation : 1 comprimé par jour, pendant ou en dehors des repas.
Vitamine C
60 comprimés
https://www.amway.fr/fr/Vitamine-C-Plus-/p/109741?aboSponsor=8984194
180 comprimés
https://www.amway.fr/fr/Vitamine-C-Plus—emballage-familial-/p/109743?aboSponsor=8984194
- La vitamine C joue un rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
- Un comprimé par jour procure au corps une dose constante de vitamine C sur huit heures.
- Contient des concentrés de bioflavonoïdes de citron asséchés à partir de fruits entiers, incluant le citron, la mandarine et le pamplemousse.
- Fournit de la vitamine C provenant de la cerise acérola, l’une des sources naturelles les plus riches en cette vitamine.
- Fournit une protection antioxydante issue de la vitamine C (vitamine hydrosoluble).
- Sans édulcorants, colorants, arôme ou agents de conservation ajoutés.
- Le produit ne contient pas d’ingrédients d’origine animale.
Mode d’emploi
Conseils d’utilisation : 1 comprimé par jour.
Zinc + Sélénium
https://www.amway.fr/fr/Zinc-%2B-s%C3%A9l%C3%A9nium-/p/126811?aboSponsor=8984194
- Le zinc et le sélénium renforcent la fonction immunitaire de l’organisme.
- Le zinc et le sélénium contribuent également à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Il contient un extrait de cerise acérola cultivée de façon durable.
- Un goût frais et savoureux d’orange citronnée.
- 100% végétarien, sans conservateurs, ni arômes ni colorants artificiels.
- Il se dissout dans la bouche ; pas besoin d’eau.
Mode d’emploi
Conseils d’utilisation : Versez une fois par jour sur la langue le contenu d’un sachet de poudre.
Ensembles :
Ensemble Renfort Immunitaire Saisonnier
https://www.amway.fr/fr/Ensemble-Renfort-Immunitaire-Saisonnier-/p/314051?aboSponsor=8984194
Renforcez votre système immunitaire et soyez prêt à relever tous les défis avec ce kit trois-en-un !
Cet ensemble comprend :
- 1 Vitamine C (60 comprimés)
- 2 Zinc + Sélénium (2 x 30 sachets)
- 1 Vitamine D (90 comprimés)
Ensemble Immunité par les Vitamines toute l’Année
Cet ensemble comprend :
- 1 Protéine 100% végétale (450 g) Quantité conseillée : En fonction des besoins, ajouter une dose (env. 10 g) de poudre à du lait ou d’autres boissons, une ou plusieurs fois par jour. Mélanger vigoureusement ou agiter dans un shaker bien fermé pendant une minute environ. Il est également possible de saupoudrer céréales, soupes, salades ou autres aliments de ce produit.
- 2 Balance Within (2 x 30 sachets)
- 1 Vitamine C (60 comprimés)
DOUBLE X Multivitamines / Multiminéraux / Phytonutriments
Pour 31 jours
Recharge pour 2 mois
- Fonction cérébrale : L’iode contribue à une fonction cognitive normale. La vitamine B12 contribue à des fonctions psychologiques normales.
- Système nerveux : Le cuivre soutient le fonctionnement normal du système nerveux.
- Système immunitaire : La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Métabolisme énergétique : La niacine contribue au métabolisme énergétique normal.
- Gestion des réponses inflammatoires : Le curcuma aide votre organisme à gérer les réponses inflammatoires.
- Digestion et foie : Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives. Le romarin et le curcuma contribuent au fonctionnement normal du foie.
- Cellules : Le calcium joue un rôle dans les processus de division et de spécialisation.
- Stress oxydatif : La vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
- Fonction cardiaque : La vitamine B6 contribue au métabolisme normal de l’homocystéine et la thiamine contribue une fonction cardiaque normale.
- Fonction osseuse : La vitamine D contribue au maintien d’une ossature normale.
- Fonction musculaire : Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale.
- Fonction oculaire / vue : La vitamine A contribue au maintien d’une vue normale.
- Peau, cheveux et ongles : La biotine contribue au maintien d’une peau et de cheveux normaux. La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Le sélénium et le zinc contribuent au maintien d’ongles normaux.
- Équilibre des hormones : La vitamine B6 soutient la régulation de l’activité hormonale et l’acide pantothénique contribue à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.
Mode d’emploi
Conseils d’utilisation : Prendre un comprimé de vitamines, de minéraux et de phytonutriments deux fois par jour au moment des repas..
Pour les enfants :
Ensemble Renfort Immunitaire Plus Kids
https://www.amway.fr/fr/Ensemble-Renfort-Immunitaire-Plus-Kids/p/308133?aboSponsor=8984194
Individuel : Kids Omega-3
https://www.amway.fr/fr/Kids-Omega-3-/p/122447?aboSponsor=8984194
Individuel : Renfort immunitaire Plus Kids
https://www.amway.fr/fr/Renfort-immunitaire-Plus-Kids/p/123046?aboSponsor=8984194
Renfort Immunitaire Plus Kids :
- La vitamine D contribue au bon fonctionnement du système immunitaire des enfants.
- Une partie de la vitamine C contenue dans le produit est extraite de cerises acérola vertes qui sont l’une des formes les plus concentrées de vitamine C dans la nature
- Zinc
- 1 milliard de bactéries productrices d’acide lactique (Bifidobacterium lactis) : une souche scientifiquement bien documentée.
Oméga-3 pour Enfants :
- De l’huile de poisson provenant de sources durables.
- La vitamine D contribue au bon fonctionnement du système immunitaire des enfants et qui est nécessaire pour une croissance normale et un bon développement de leur ossature.
Conseils d’utilisation
- Le Renfort immunitaire Plus Nutrilite Kids, pour enfants de plus de 4 ans : 1 sachet par jour (déposé directement sur la langue ou mélangé à des boissons et aliments froids).
- Kids Oméga-3, pour enfants de plus de 4 ans : 1 gomme à mâcher par jour
Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à prendre contact avec nous, soit en cliquant sur le lien ci-dessous, par téléphone ou mail.
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